コラーゲンでたるみ予防!おすすめレシピ
2016.01.15
しわ・たるみの予防に必須のコラーゲン。
体の中からコラーゲンをつくるには食べ物から!
おすすめのレシピをご紹介します。
体の中からコラーゲンをつくるには食べ物から!
おすすめのレシピをご紹介します。
★コラーゲンのかたまり!軟骨のニンニクいため
成人女性が一日に摂取すべきコラーゲンのめやすは1,000mg~5,000mgといわれています。 そのコラーゲンがたっぷり入っている食材といえば、鶏肉! その中でも鶏の軟骨はコラーゲンが手羽元より約4倍。 美味しくたべてプリプリ肌をめざしましょう♪ ■コラーゲンのかたまり!軟骨のニンニクいため■ <材料2人分> 鶏の軟骨…250g ニンニク…3かけ オリーブオイル(ピュア)…大さじ2 塩コショウ…少々 <作り方> 熱したフライパンに油を少し入れ、軟骨を入れる。 出てきた油をふき取り、つぶしたニンニクを入れオリーブオイルを振りかける。 ニンニクの香りが立ってきたら塩コショウでできあがり。 出典:cookpad http://m.cookpad.com/recipe/44169 けっか様 |
★カリコリっ♬♪鶏軟骨のカシューナッツ炒め
ナッツ類もビタミンやミネラルが豊富で、美容には効果のある食べものです。 ナッツ×鶏軟骨の組み合わせでさらに美肌効果アップ♪♪ <材料3~4人分> 鶏軟骨(膝)…1パック(300g) ○片栗粉…大さじ2 ピーマン…2個 長ネギ…1/2本 しいたけ…4個 カシューナッツ…1つかみ程 ●オイスターソース…大さじ1 ●醤油…大さじ1 ●酢…大さじ1 塩こしょう…少々 ごま油(仕上用)…小さじ1/2 <作り方> ピーマン、しいたけ、長ネギは適宜切る。 軟骨はビニール袋に入れ片栗粉をまぶして振る。 油をひいたフライパンで軟骨を塩こしょうで炒める。 焼き色がついたら野菜を加え炒める。 ●の調味料を加え仕上げにカシューナッツを加える。 風味づけにごま油をいれて出来上がり。 出典:cookpad http://cookpad.com/recipe/326244 鮎めし♀様 |
いかがでしたか?
食事は日々摂取するものですから、肌に良い食材を選んで調理すれば一石二鳥ですね。
お肌に良いレシピは随時紹介していきたいと思います(^^)
食事は日々摂取するものですから、肌に良い食材を選んで調理すれば一石二鳥ですね。
お肌に良いレシピは随時紹介していきたいと思います(^^)